嘿，同学！你又emo了吗？

Emo是单词emotional的缩写，原意为“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪，比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。

生活中，由于种种原因

同学们也难免会产生

迷茫、焦虑、抑郁的情绪

小宣也在网上搜集了很多数据

希望通过这篇推文

能够治愈一些正在emo的同学们

EMO的原因

01.疫情封控

疫情在家封控期间，为了保护自己不被感染，我们正常的社交、娱乐、旅行等需求变得不能满足，生活物资也受到影响，因此，我们常常会感到难受，再加上每天感染者病例的不断上涨，解封遥遥无期，房贷如何还、工资无法正常发放、面临生活压力和经济压力下，还有对新冠病毒的恐惧，让大家积累了不少负性情绪。

02.时间管理

上大学之前，我们把大学想象的很美好，时间充裕，生活多姿多彩，但当我们真正的步入大学生活，我们才发现，大学生活并没有我们想象的那么美好，我们每天都在忙，忙着写作业、忙着完成社团、部门的任务、忙着参加各种活动。这就意味着我们必须提高对时间的分配的能力，因此，会让我们感到焦虑，只知道该从何下手。

03.缺乏自信

同学们缺乏自信的原因有很多，比如：感觉自己的长相不够出众、家庭条件不够好、学习不好等等。这些同学过于关注自身的缺点而导致缺乏自信，从而产生抑郁的情绪。

04.经历失败

当经历失败的时候，我们有时候会对身边的一切都失去兴趣，不想做任何事情，会一味的沉浸在失败当中走不出来，会让我们感到抑郁，不知道接下来该如何做。

解决方法

一:接纳自己的情绪

当意识到自己状态不好的时候，多问问自己：

你现在是什么感受，是难过、生气还是其他？

如果难过的话做什么事情会让自己好受一点？

我们可以鼓励自己如果周围环境允许可以哭一会、深呼吸、大口喝水或上个厕所，但不建议马上就找人倾诉因为很多时候平复几分钟后发现事情没有那么严重只是自己一时上头，所以首要的事情是先让自己好受一些平静下来。

二:梳理问题并解决

在情绪相对缓和后可以开始梳理那些影响自己情绪的原因以及如何化解这些问题，我们可以写小作文，开始可以随心所欲没有逻辑的写，觉得自己相对清醒后依旧是问自己几个问题：

你认为影响你心情的因素有哪些？

哪些是可以通过改变避免下次发生的？

哪些是当前无法改变的，在无法改变现状的情况下如何调整心态让自己不那么难受的情况接纳这件事？

以上梳理后如果问题依旧在，这时候可以找可信赖的朋友聊一聊，一方面你能清晰表达自己当前的感受和情况，另一方面朋友也能针对问题提出建议。

三:制定可执行的目标

大部分人在没有目标的时候遇到问题就会开始怀疑自己，并擅长制造焦虑把注意力放在那些比自己优秀的人取得的成果上，结果持续陷入自己制造的内耗怪圈中没有方向，这时候就需要目标作为灯塔，然而有时候我们会因为目标太大导致无法执行，那是因为我们当下的认知和能力都无法分解它，所以需要结合实际缩小范围制定每年每个月甚至每天的目标，并具体成每一个可执行的动作，比如说存款目标，根据工资每月设置固定可以存多少，是否有增量?增量部分如何实现?目标再大无法落地到执行也是无效的，明确方向后知道了自己要做什么自然就没有那么多的迷茫和自我怀疑。

告别emo！

1

你一定要努力，当你接触优秀的人时，你会发现别人不仅有钱还穿着好看、打扮时尚、阳光且温柔、自律且上进，各方面都很优秀。

2

心可以碎，手不能停，年轻人不要整天动不动就emo，该干什么干什么，在崩溃中继续前行是一个成年人的素养。

3

一个能在深渊存活很久的人，一旦有一天他惊醒过来，必定一鸣惊人，而治愈自己最好的方式就是:忙碌与早起。

拒绝沉迷，拒绝消耗，拒绝颓废，保持清醒，保持理智，保持微笑。我们要把有限的时光投入到做更有意义的事情中去，在该努力的年纪选择勇敢拼搏，这个世界有很多美好的东西值得我们去争取，我们无法预料未来，虽然不一定逆风翻盘，但一定要向往而生。