疫情下遇见此类心理反应不慌张

表现一：紧张、恐惧、担忧

长时间的大范围的疫情，确实让大家感到恐慌，这是一个正常的心理应激反应。如果知道发生了疫情，还毫无所动，反而是心理上警觉性不够，容易轻敌，警觉性不够就容易忽略防护，放松警惕，容易被传染。还有一个原因，我们每一个人都处于社会关系中，时刻都在与他人相连，当出现负面事件时，会出现一些类似的心理反应，有些人甚至会出现更复杂的心理反应，这些都很正常，我们要正视这种反应。

表现二：单调、乏味、无聊、郁闷、烦躁

这主要是因为我们闲下来的时间变多了。长时间可活动范围固定，容易烦躁。与室友长时间的相处，矛盾和摩擦也会越来越多，但相比在一线战斗的医护人员，我们的这种困难不算什么。对于常见的这种心理应激反应，不如想想之前你是怎么处理的。

 

心理专家有“心”招

是时候给亲近的人打一个视频电话了

给自己最亲近的人打个视频电话吧！和朋友、父母的联系如果可以，多视频，看到对方的脸，模拟实际生活效果会更好。

干点力所能及的小事也不错

每天固定时间做一两件小事，比如运动写日记看书等等，有规律的做这些小事，会让我们感受到对自己人生的掌控力，逐渐恢复到生活其他方面的节奏，调整心情。

不要再接收过量的信息了

人的共情能力是一种有限的心理资源，当面对大量的信息时，大脑很容易宕机，导致不良情绪的产生。避免信息过载带来的恐慌，尽量控制自己每天接收与有关信息的时间不超过一小时，尤其在睡前不要过分关注相关信息。

运动运动还是运动

运动有助于增强抵抗力和免疫力，同时还是一种很好的释放压力的途径，有助于心理健康。每天坚持至少半小时运动time，如跳绳、跑步、羽毛球、网球等，校园那么大，任你去发挥！

遇到困难及时求助不丢人

学会向他人求助，敢于和善于麻烦他人，是一种优秀的生存本领，通过与外界链接，一起战胜困难和挫折。

实在不好意思找朋友倾诉，你还可以联系这些专业人士：

1.学校大学生心理健康教育中心：教学楼I215

2.全国生命危机干预热线：4001619995（24小时）

3. 河南省心理援助热线 ：0373—7095888

4. 郑州市心理援助热线（九院）：967886

5. 心理服务专线（八院）：55622625（24小时）

 

此外我们还准备了宿舍互动小游戏

1. 谁是卧底

六个人中有五位玩家拿到的是同一个词语，剩下一个词是与之相关的词。每人每轮用一句话描述自己的词语，但不能有这个词语。当每轮描述完毕后，六人投票选出疑似卧底的人，票多者出局；若卧底留到最后则卧底获胜，反之其他人获胜。

2. 方言版交头接耳

第一个人想一句话，用方言传给下一个人，下一个人再用自己的方言复述听到的内容，这样一直向下传递，最后一棒用普通话大声把自己听到的东西讲出来。

3. 答非所问

参与者轮流问旁边的人一个问题，答题者不能给出有关该问题的回答。比如问「你今天洗头了吗」，不能说「有」或者「没有」，但可以说「我吃饭了」「我喜欢蓝色」。答题者必须在3秒内给出回应，如果正面回答了这个问题或卡壳了，就会受到惩罚。

4. 手机炸弹

任意一个人定好手机闹钟，然后互相问问题，手机由回答问题的人拿着，回答问题后立即将手机随意传入下一人手中，以此类推，手机在谁的手上响起来，谁就输了。

寝室小游戏，防疫小乐趣！再次提醒同学们在非常时期照顾好自己，做好防护，活在当下，珍惜我们此刻拥有的幸福生活，是我们所能做到的对自己、对身边的家人最负责任的事情。