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疫情当下，大家的活动限制在校园里，持续的不确定性，对未来生活的担忧，让很多学生产生焦虑、紧张、担忧、烦躁等情绪。

正所谓“此情无计可消除，才下眉头，却上心头”。

学校心理中心老师通过钉钉群开展情绪减压训练营活动，设计出简单易学的“听—说—写”三级进阶式打卡活动，每个阶段用一周的时间学习2项情绪减压技术并加以复习巩固，共计用21天完成三个阶段6项练习任务，帮助有需要的学生随时随地释放不良情绪、体验积极情感、练就正向思维、提升生活幸福感。

来吧，让我们看看5.25情绪减压训练营里小伙伴们的表现吧！

1.听一听，为自己的身体和头脑降温

你是否常常感到自己的情绪好像在坐过山车一样忽高忽低？你是否也常常会因为繁重的学习任务让你感到烦躁不安？你是否经常后悔因为一时的冲动而说了不该说的话，做了不该做的事儿呢？

跟随视频声音引导放松，帮助你连接身体和情绪，让生活更有活力，提升情绪的掌控力。

2.说一说，稳定自己的情绪

情绪就像一场风，船帆扬起的方向就决定着这艘船能否远航，人也是一样，调整好情绪，拐个弯，找到前进的力量，成为更好的自己。那么让我们一起通过感知掌控自己的情绪，说一说吧！

3.写一写，找到照顾自己和行动起来的方式

当我们害怕、焦虑时，容易花大量的时间精力去思考可能发生的事情，如果我们把更多的精力放在现实世界，主动制作愉悦的感官体验，那么就能有效减少负面情绪的发酵，如果我们能在有限的范围内做一些力所能及的事情，那么就能激发行动起来的动力，帮助我们应对更多的挑战！目前第三阶段还在进行之中，看看小伙伴们的打卡吧！

法国作家罗曼·罗兰说过：“要播撒阳光在别人心中，自己总得心中有阳光。”愿我们在身边人的关心下，以积极乐观的心态对待自己的生活，努力消除情绪“超标”心理，做一个“阳光型”的人，把自己的温暖播撒给身边的人！