漫长的寒假接近尾声，开学已进入倒计时。同学们即将从自由自在的假期生活过渡为有规律的校园生活，很多同学对校园生活非常期待，但也有部分同学可能会出现一系列心理现象，例如：烦躁不安、失眠、情绪低落……心理学家将这一系列心理现象称为“开学综合症”。如何克服请往下看！

我们该如何为开学做好心理准备，让心“复位”呢？

大学生心理健康教育中心为同学们准备了一份开学心理适应小贴士，直面“开学综合症”。

01

积极的自我暗示很重要

开学前，由于作息时间尚未调整，但又需要面对开学带来的诸多实际问题，快速的转变让心理产生不适，出现焦虑烦躁、做事效率低、行动迟缓等问题，这些都是正常现象，只是暂时的，经过调整是可以改变的。当出现以上负面情绪时，不妨给自己一个积极的心理暗示：“新学期一切都会变的不同，我要精力充沛地投入到新学期的学习生活中。”使自己适度的紧张起来，适度的紧张能帮你激活大脑，精神饱满地迎接新的征程。

02

从现在开始调整生活节奏

假期里，有的同学凌晨2点睡觉，中午12点起床，没有规律的作息。学校作息时间紧凑，突然的生物钟变化可能会让人感觉不适应，同学们可以按照学校的作息时间进行调整，给自己建立“心理缓冲期”。建议大家开学前一周，也就是从今天开始逐步调整作息，每天早一点，循序渐进，逐步跟上学校的作息时间。

03

制定一份学习计划

“凡事预则立，不预则废。”在新学期伊始，同学们可以结合自己的短期目标和长期目标制定学习计划，所谓：“千里之行，始于足下。”温馨提示：“跳一跳，够得着”，目标不是越大越好，而是要根据自己的实际情况，要落到实处，且富有挑战，不能还没执行几天就自动放弃。

04

你还可以寻求帮助

在新学期的生活中，当同学们面临各种压力和挫折自己又无法很好的消化解决时，可以及时向班主任、辅导员、父母、同学、朋友等进行沟通和求助，适当的倾诉可以帮助大家缓解焦虑、减轻压力。成长的道路上难免会遇见挫折，当面对困难时，希望同学们不要独自承受痛苦，及时寻求专业帮助，我们一直在你左右。